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根据个人需要和水域条件,选择合适的泳衣、泳镜、泳帽、蛙鞋等游泳器材。
游泳后进行适当的轻松游泳或伸展活动可以帮助肌肉放松和恢复。
游泳健康需要游泳池水质保持良好,游泳者懂得正确的游泳姿势和呼吸方法,并且在游泳前进行适当的热身运动。
游泳后,可适量摄入碳水化合物和蛋白质,以帮助肌肉恢复并补充能量。
泳衣应选择合身、舒适、耐用的材质,保证在水中的稳定性。